Comment vous débarrasser du stress et de l'anxiété

• De : René Relon
• Lu par : Bertrand Dubal
• Durée : 1 h et 49 min
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 26/05/2016
• Langue : Français
• Éditeur : Club Positif

Description

D'après les enquêtes SUMER 2003 et "conditions de travail" 2005 réalisées par le ministère chargé du Travail auprès de la population active :

• 60 % des salariés interrogés estiment devoir fréquemment interrompre une tâche qu'ils sont en train de faire pour en commencer une autre. En peu de mots, on est débordé !
• 48 % déclarent travailler dans l'urgence (devoir toujours ou souvent se dépêcher) ;
• 53 % déclarent que leur rythme de travail est imposé par une demande à satisfaire immédiatement ;
• 1 salarié sur 4 travaillant en contact avec du public subit des agressions verbales ;
• 42 % déclarent vivre des situations de tension avec le public.

Et c'est sans parler des pressions qui sont mises sur nos têtes par notre hiérarchie pour nous fixer des objectifs toujours plus élevés ! Ce qui ne part pas forcément d'un mauvais sentiment, car c'est cette pression "positive" qui nous fait avancer, grandir et évoluer au sein de notre travail.
Ce programme vous expliquera comment empêcher que cette pression positive et nécessaire dans votre vie professionnelle se transforme en pensées négatives, en mauvais stress et en anxiété. Que vous vouliez évoluer dans votre poste pour avoir plus de responsabilités ou que vous vouliez obtenir la reconnaissance nécessaire à votre épanouissement professionnel, la solution est la même : vous devez connaître ces techniques de gestion du stress...

C'est surtout en cela que ce programme va être une vraie aubaine pour vous, car il vous permettra, ainsi qu'à vos enfants - les exercices et les techniques qu'il contient peuvent être appliqués en famille ! -, de faire prendre un tournant POSITIF à la vie, et ce quel que soit le niveau du négativisme ambiant.

       Les crises d'angoisses et de panique, c'est fini !

• De : Christophe Tissier
• Lu par : Manon Jomain
• Durée : 2 h et 38 min
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 28/08/2020
• Langue : Français
• Éditeur : Jouvence Audio

Description

Comment faire disparaître rapidement ses crises d'angoisse et de panique ? Tous ceux qui en ont souffert, comme l'auteur il y a une vingtaine d'années et devenu coach depuis, ou qui en souffrent aujourd'hui, savent combien cette ennemie invisible est difficile à combattre et à comprendre, y compris par l'entourage. Aussi soudaines qu'imprévisibles, les crises sont effrayantes : peur de s'évanouir ou de mourir, jambes qui flagellent, vertiges, bouffées de chaleur, accélération du rythme cardiaque... Vous trouverez ici un plan clair en 6 étapes, simple et précis, composé de conseils et d'exercices faciles à mettre en place pour vous permettre de retrouver rapidement votre vie d'avant. Prêt ? Alors c'est parti pour une grande bataille dont vous sortirez vainqueur !

Christophe Tissier est certifié en coaching à l'école HEC, en biorésonance, en luminothérapie, en reiki et en Quantum Touch©. Il reçoit en consultation et enseigne depuis plusieurs années les thérapies énergétiques à son cabinet du Mans dans la Sarthe. Il accompagne ainsi les personnes en souffrance psychologique ou physique et forme ceux qui souhaitent s'aider et aider les autres vers le mieux-être à de nombreuses méthodes énergétiques dont le reiki.

         Le stress

• De : Jean Garneau
• Lu par : Arnaud Riou
• Durée : 1 h et 2 min
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 25/07/2011
• Langue : Français
• Éditeur : Coffragants

Description

Problème normal de la vie moderne, le stress afflige une majorité de personnes dans leur travail. Il atteindrait même les enfants, les adolescents et les personnes âgées. On ne peut plus l'ignorer ou simplement le tolérer en attendant que la situation devienne moins exigeante. Les solutions classiques où l'on agit sur l'environnement (facteurs de stress) ou sur les symptômes (exercices de détente) sont rarement suffisantes. Mais en comprenant mieux d'où il vient et quels mécanismes l'engendrent, nous pouvons empêcher les pressions de provoquer chez nous un stress chronique et le cortège des maux physiques et psychiques qui viennent à sa suite. Le psychologue Jean Garneau explique comment.

Le narrateur
Comédien, metteur en scène et directeur de théâtre devenu aujourd'hui formateur, coach et conférencier, Arnaud Riou met à profit sa connaissance originale de la scène pour mieux faire comprendre la complexité des personnages qui vivent en nous et qui sont à la source de nos conflits. Il anime, pour les particuliers et les entreprises, des stages d'affirmation de soi, de confiance en soi, de négociation et de communication.

       Rumination Mentale

• Dopez Votre Esprit en Transformant Vos Émotions Inquiétantes, Anxieuses et Négatives en Énergie Positive !
• De : Dale McLeo
• Lu par : Ace Edewards
• Durée : 5 h
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 07/07/2020
• Langue : Français
• Éditeur : Dale McLeo

Description

Voulez vous doper votre esprit en transformant l'effet négatif de la rumination mentale en énergie positive?

La plupart du temps, il nous est difficile de digérer la réalité de ce qui se passe autour de nous. Pendant ce temps, nous avons tendance à calculer les résultats de nos actions ou des processus qui se produisent autour de nous. La rumination mentale, comme son nom l'indique, signifie trop réfléchir à la plus simple des situations. Cela conduit à un schéma répété qui encourage la personne à simplement insister sur les problèmes au lieu de réagir. La rumination mentale répète encore et encore les mêmes pensées jusqu'à ce qu'il remplisse complètement votre esprit, et par conséquent il vous rend incapable de trouver un moyen de faire face à votre situation.

Certaines personnes pensent raisonnablement et ils gèrent de façon productive de diverses situations. Mais il semble d’être une tâche gigantesque pour certaines personnes. Ils font face à la toile vierge de la « rumination mentale». Mais à vrai dire, la rumination mentale aggrave les situations simples. Cela permet aux gens d'évaluer tout ce qui se passe autour d'eux et de tirer les pires conclusions. Quand quelqu’un réfléchit de façon excessive, cela épuise une grande partie de notre énergie, nous rend physiquement et mentalement incapable de prendre des décisions productives et nous fait captif dans un cercle répétitif où les mêmes processus de réflexion se répètent sans cesse.

Voici quelques choses qui nous arrivent chaque fois que nous pratiquons la rumination mentale :

• Quand quelque chose de mauvais se produit, vous pensez aux pires scénarios et vous écartez toutes vos chances de faire face à la situation.
• Vous développez un schéma de pensée malsain.
• Vous sur-analysez et pensez à votre journée aux interactions avec les gens sans cesse.
• Vous lisez trop de choses et cela peut vous conduire à tirer des conclusions incorrectes.

Si vous pouvez reconnaître un schéma qui vous rend obsessionnel à l'analyse des choses et donc de tirer aux pires conclusions, alors il y a de fortes chances de que la rumination mentale est tellement présent dans votre vie. Cela est un démon qui peut vous tenir éveillé pendant toute la nuit et vous rendre incapable d'accomplir efficacement vos tâches quotidiennes. Également, cela peut nuire à votre vie sociale et interrompre votre développement interactif au sein de la société. C'est un problème grave et si important qui doit être traité immédiatement. Mais rare sont les personnes qui sont conscients des dangers engendrés par ce schéma de pensée. Quand vous réfléchissez trop à chaque situation, vous ne pouvez pas faire une distinction entre les problèmes graves qui doivent être reconnus immédiatement et les petites choses que la plupart des autres ignoraient. Cela tache votre capacité à penser efficacement.

Le but principal de ce livre audio est simple : sensibiliser à l’importance de gérer des schémas liés à la rumination mentale.

       Anxiété et crises de panique

• Le meilleur guide pour les débutants pour mettre fin et surmonter la dépression, l’anxiété sociale et les pensées négatives
• De : Louise Jiannes
• Lu par : Mehdi Ben Mahmoud
• Durée : 1 h et 19 min
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 14/04/2020
• Langue : Français
• Éditeur : Louise Jiannes

Description

Même si vous avez été fort, instruit ou exemplaire dans la vie, vous ne pouvez nier le fait qu’à un moment ou à un autre vous avez dû vous sentir anxieux. Il n’y a pas un seul être humain vivant qui n’ait pas souffert ou vécu de l’anxiété dans sa vie. Cet énoncé est suffisant pour affirmer que l’anxiété est parfaitement normale et que les personnes souffrant d’anxiété sont des personnes normales.

Si vous êtes quelqu’un qui fait face à un problème d’anxiété ou qui est associé à quelqu’un qui l’est, ce audiolivre est un guide parfait pour vous aider à comprendre le problème. De plus, il vous aidera également à apprendre des techniques et des façons de faire face à de telles situations immédiatement et à long terme.

Avant de commencer, commencez avec un esprit ouvert et ne vous considérez en aucun cas, vous ou la personne qui fait face au problème d’anxiété, comme “anormal”. La situation est difficile, mais elle est gérable. 

        Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse

• De : David Servan-Schreiber
• Lu par : Emmanuel Lemire
• Durée : 7 h et 9 min
• Version intégrale Livre audio
• Date de publication : 30/01/2020
• Langue : Français
• Éditeur : Audible Studios

Description

David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d'une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l'harmonie et l'équilibre intérieur en nous mettant à l'écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement.

Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David Servan-Schreiber a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l'université de Pittsburgh